Mors omsorg ligger naturlig i oss. Fra et nytt liv blir planlagt og inntil det nye livet kommer til verden, ønsker vi å skape de beste forholdene for et godt svangerskap. Du har kanskje spurt deg selv "hva kan jeg gjøre før og under graviditet?", "hvilke tilskudd skal jeg ta?", "hva burde jeg vite som gravid?" Få svar her - Vi har gjort det enkelt og samlet Helsedirektoratets anbefalinger til deg.
Før graviditet
Hva skal man kontrollere før man blir gravid?
Allerede fra du planlegger graviditeten, kan du se nærmere på livsstil og hvilke tilskudd som vil være relevante for graviditeten. Helsedirektoratet anbefaler at du ikke drikker alkohol eller røyker. I tillegg anbefales gravide et vitamintilskudd på 400 mikrogram folsyre I løpet av dagen fra planlegging av graviditet og 12 uker etter graviditet.
Hvorfor folsyre i svangerskapet?
Folsyre reduserer risikoen for at babyen blir født med nevralrørsdefekt, som er en sjelden lidelse som forårsaker misdannelser i hjernen, kraniet og ryggmargen (1).
Vår anbefaling av MOM TO BE
Med MOM TO BE Probiotika anbefaler vi at du tar 1 stick daglig som består av 12 milliarder levende melkesyrebakterier og 400 mikrogram folsyre, sistnevnte tilsvarer anbefalingen fra Helsedirektoratet. Sticken åpnes og innholdet helles direkte i munnen. Det er ikke behov for væske. Pulveret løses opp direkte på tungen med en fin bringebærsmak.
Når du er gravid, kan du smak og lukt forandre seg og påvirke hva vi klarer å få i oss, selv om vårt ønske er å spise alt vi burde. Derfor har det vært viktig for oss å lage et alternativ til kapsler/piller, som for noen kan være en utfordring å svelge under et svangerskap. Her har vi lyktes med en vegansk Fastmelt stick. Det er et pulver som smaker så nydelig at du kan glede deg til den neste.
Hvilke vitaminer under graviditet?
Disse kosttilskuddene anbefales at du tar under graviditet.
Folsyre
400 mikrogram folsyre fra graviditet er planlagt og 12 uker fremover. Dette er den daglige anbefalingen fra Helsedirektoratet. MOM TO BE Probiotics er en god å ha for den gravide fordi det smaker så godt at du alltid vil huske den, og samtidig får du både den anbefalte mengden folsyre og 12 milliarder levende melkesyrebakterier per servering.
Hvor mye D vitamin trenger du i løpet av dagen?
10 mikrogram D vitamin daglig sier anbefalingen. D vitamin hjelper kroppen med normalt opptak av kalsium og er nødvendig for normal vekst og utvikling av bein hos barn. Til gravide anbefales et daglig D vitamin tilskudd av 10 mikrogram gjennom hele svangerskapet (2). Collagen Immune Remedy inneholder D vitamin og kan være en flott måte å få et supplement til D vitamin mens du samtidig får ditt daglige collagentilskudd. Det er som regel ingen problemer med å ta collagen under graviditet, men vi anbefaler alltid at du konsulterer legen din når det gjelder all kosttilskudd.
Les også “Får du nok vitamin D om dagen?
Kalsium
500 mikrogram kalsium er den daglige anbefalingen fra Helsedirektoratet. Du kan drikke 1/2 liter melk daglig, da melk og melkeprodukter er en god kilde til kalk. Hvis du ikke drikker melk, kan et supplement av kalk være en god idé. Kalsium er nødvendig for å opprettholde normale bein.
Jern
Fra uke 10 i graviditeten anbefaler Helsedirektoratet at du tar 40-50 mg jern daglig. Jern bidrar til normal dannelse av røde blodlegemer.
Dette kan du gjøre under graviditet
1. Følg de offisielle kostholdsrådene om et variert kosthold.
2. Ta tilskudd anbefalt av Helsedirektoratet, jordmor og lege.
3. Vær fysisk aktiv. Minimum 1/2 time daglig i tillegg til normale gjøremål.
4. Ingen røyking eller alkohol.
5. Undersøk om det er noe på arbeidsplassen din som kan påvirke graviditeten. (f.eks. tunge løft eller kjemikalier)
6. Når det gjelder skjønnhet og personlig pleie, anbefales det at du unngår parfyme og kosmetikk.
7. God hygiene er viktig, selv når du arbeider med matvarer.
Kjøp Vild Nord her!
Referanser
